คือเราลองมา2เเบบอะค่ะ

1. ลดการกิน  เราทำมา2-3อาทิตย์ ลงประมาณ2โลค่ะ  หักใจมากๆ แต่ไม่หิวเลยนะค๊ะ
เราทาน เช้า : ขนมปัง1แผ่น + นมเปรี้ยว (ขวดเล็กน้าา)
           กลางวัน : ขนมปัง1-2แผ่น + นมเปรี้ยว
           เย็น : ขนมปัง1แผ่น + นมเปรี้ยว (ไม่ก็แอปเปิ้ลค่ะ)
แต่ส่วนใหญ่เราจะทำพวกผักกาดต้มค่ะ ใส่วุ้นเส้น ใส่หมูน้อยมากกกก ผักกาด1ต้นทานได้1-3มื้อเลยนะ คือทั้งวันอะ

ทีนี้เรากลับไปกินเหมือนเดิม รู้สึกว่าตัวกลับมาเท่าเดิม ไม่ก็อ้วนกว่าเดิมมั้ง ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยตั้งแต่วันนั้น กลัวโยโย่ เราเลยลอง

2.ทานวันละ 1200แคล ถึง 1500 แคลค่ะ
  แต่ว่าเล่นฮูล่าฮูป วันละ2-3ชั่วโมง ( มันปิดเทอมอะเนาะ )

เราเลยคำนวนว่า ถ้าเรากินปรกติ 1300 เบรินไป 800 เหลือ 500 เลยอยากจะถามว่า
      - ทำแบบที่ 2. แบบนี้จะได้มั้ยค๊ะ
      -เราทำแบบไหนดีกว่ากันค๊ะ   หรือว่าจะให้ทำแบบที่ 1. แล้วออกกำลังกายไปด้วยดี

หรือว่าใครมีวิธีการทำอาหารลดน้ำหนักที่อิ่มและไม่อ้วน หรือว่าจะเเนะนำอะไร แนะนำมาได้เลยนะค๊ะ รับทุกความคิดเห็น

เราสูง 161 ค่ะ  น้ำหนักชั่งก่อนน้ำหนักลง3โลคือ 57 ค่ะ   มันลดลงมาเหลือ 55 แล้วไม่ได้ชั่งเเล้ว รู้สึกอ้วนขึ้น เราว่าน่าจะกลับมาเท่าเดิม ไม่ก็มากกว่าเดิมนิดหน่อย ช่วยเราด้วยน้าาาาาาาาาาาาาาาาา