สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก83 สูง175 อยากลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ

ตอนนี้กำลังจะฝึกวิ่งZ2 มีนาฬิกาจับHRอยู่ ผมวิ่งช้าๆเหยาะๆ HR 130-140 แต่pace13-14เลยครับ ไม่รู้ว่าวิ่งถูกรึเปล่า คนเดินเดินแซงไปหลายคนมาก เขินเลย

และก็ฝึกวิ่ง อยากวิ่งงานต่างๆ 5km มั่ง 10km มั่ง

อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำวิธีวิ่งหน่อยครับ

ขอบคุณครับ