ผมน้ำหนัก 76 สูง 175 ออกกำลังกายช่วงเย็น  ปกติวิ่ง-สลับเดิน 1 ชั่วโมงได้ชั่วโมงละ 6 กิโลเมตรนิดๆ
ค่า BMR 1799   ค่า TDEE 2474  แต่วันนึงผมกินได้ 1400-1500 แคล มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
เคยลองงดน้ำตาล 3 วัน ผมรู้สึกเวียนหัวและอ่อนเพลียหนักมาก จุดประสงค์คือผมต้องการลดพุงครับ
แล้วโปรตีนผมกินเท่าน้ำหนักตัวต่อกรัมนี่พอมั้ยครับ  หาโปรตีนกินให้ครบนี่ยากพอควร