1 . กินน้อยกว่า BMR จะทำให้โยโย่และสุขภาพไม่ดีจริงหรือเปล่าครับ
และข้อต่อไปนี้ผมสงสัยมากๆครับ ผมอยากทราบว่าถ้า...
สมมุติว่า BMR ผม 2500 TDEE 3000 และเป็นคนที่ออกกำลังกาย6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าผมทำแบบนี้มันจะลดไขมันได้หรือเปล่าครับ

สมมุติว่ามือเช้า ผมกินไป 200 แคล (คือตั้งใจกินน้อยครับ) เพื่อที่ืจะอัดก่อนออกกำลังกาย จะได้ไม่โหย
เที่ยง 300 แคล กินน้อย เช่นกัน ,,
มื้อเย็นก่อนออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง "เพื่อให้มีแรง" กินไป  1500 แคล
และมื้อหลังออกกำลังกายหรือก่อนนอน ผมอัดไปอีก  1000 แคล
"แต่ของที่กินไปทุกอย่าง เป็นของที่มีคุณภาพครับ"
รวมทั้งหมดทั้งวัน ก็ได้เท่า TDEE เป็น 3000 แคล ถ้าผมทำแบบนี้ ผมจะลดไขมันได้หรือเปล่าครับ สงสัยมากๆครับ แนะนำทีครับผม
******แล้วถ้าในวันนึงเรากินไป 1500 แคล เรารู้สึกว่าเรากินอิ่มมากแล้ว ยัดไปไม่ไหวแล้ว แต่มันยังต่ำกว่า BMR เราจะต้องทำไงครับ ต้องยัดไปให้ถึงหรือเปล่าครับ ทั้งๆที่ยัดไม่ไหวแล้วครับ แบบนี้ต้องทำไงครับ // อันนี้อาจจะขำๆหน่อย 5555


ปล. และที่สำคัญ ผมเป็นเบาหวานด้วยครับ แต่ผมไม่ต้องกินยาเกือบปีแล้วครับ เพราะว่าผมควบคุมน้ำตาลได้ดี ไม่เคยเกิน 90 เป็นปีสองปีแล้วครับ หมอเลยให้หยุดยา ถ้าผมทำแบบนี้ จะมีผลต่อการควบคุมน้ำตาลด้วยไหมครับ