ตามหัวข้อกระทู้​เลยนะคับผม​ ผมอยากทราบว่า​ ไข​มัน​ โปรตีน​ เเละคาร์บ​ ว่าอันไกนกินเยอะได้เเละควรกินน้อย​ เเละอันไหนอ้วนง่ายกว่ากันคับ​(ผมชอบกินขนมหวานไทยเราชอบเค้กโดนัท)​น้ำตาลน่ากลัวมากไหมครับ(ผมไม่ได้เป็นเบาหวานนะ)​ เสริมนะคับช่วยเเน่นำการกิน, เมนูอาหารง่ายๆเพื่อลดพุงเเละไขมันด้วยครับถ้าผมจะกินวันละ1700-1900  เเคล​ หนัก63สูง175​ เเต่มีพุงคับอยากลดพุง​(ต้องคลีนจ๋าไหมคับ)​ ตอนนี้ขอเน้นเรื่องการกินก่อนเพราะไม่มีเวลาออกกำลังมากคับต้องเครียมตัวเข้ามหาลัย​ ขอบคุณ​คับผม