ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนคะ (สูง 163 หนัก 46-47) แต่มีปัญหาเรื่องไขมันที่พุงและขาค่ะ ออกกำลังกายมา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 6 วัน (cardio 35-45 นาที เบิร์น 250-350 แคล)
ทานคลีนวันละ 1-2 มื้อ เช่น คาร์บเชิงซ้อนพวกข้าวโพด กล้วยต้ม มันต้ม ฝรั่ง ส่วนโปรตีนจะเป็นพวกไข่ต้ม อกไก่ต้ม ทูน่ากระป๋อง นมถั่วเหลือง แต่ชอบกินขนมค่ะ พวกกล้วยเบรคแตก คาราเมลคอร์นเฟลก (กินอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง)
รู้สึกพุงไม่ลดลงเลยค่ะ ก่อนออกกำลัง เอว 25-26 ตอนนี้ก็เท่าเดิมค่ะ น้ำหนักก็เท่าเดิม ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่ได้กินคลีน+กินขนมเยอะกว่านี้+ไม่ออกกำลัง

รบกวนแนะนำด้วยนะคะว่าควรกินโปรตีน / คาร์บ / ไขมัน สัดส่วนเท่าไร แล้วถ้ากินพวกอาหารเสนิม เช่น แอลคาร์นิทีน , fat burner จะช่วยได้มั๊ยคะ

ปล. จะให้เลิกกินขนมไปเลย ไม่สามารถจริงๆค่ะ เคยอดแล้ว โหยมาก