กินคลีน คุมแคล ฟาสติ้ง ออกกำลังทุกวัน แต่ไขมันขึ้น สัดส่วนใหญ่ขึ้น ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ24ปี ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวัน ครั้งละ 30-60 นาทีตามเวลาที่สะดวก ออกตามคลิปในยูทูปทั้งของคนไทยและต่างชาติเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แล้วออกแบบตั้งใจจริงๆนะคะ ไม่ใช่ชีทไปเรื่อย

แถมยังคุมอาหารเป็นอย่างดี ทานคลีนมาตลอดตอนนี้เข้าเดือนที่10แล้ว เน้นโปรตีนมีคุณภาพ คาร์บที่เลือกทานก็เป็นคาร์บเชิงซ้อน ทานรสชาติคลีนเพราะปกติที่บ้านทานค่อนข้างคลีนกันอยู่แล้ว  เลือกทานแต่ไขมันดี ขนมขบเคี้ยวไม่ทานอยู่แล้ว ปกติของว่างคือผลไม้เช่นแก้วมังกรและฝรั่ง แล้วเรายังฟาสติ้ง 16/8 5วันต่อสัปดาห์ด้วยค่ะ

แต่ตั้งแต่เริ่มทำมาน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ตอนแรกไม่ได้กังวลอะไรเพราะคิดว่าดูที่สัดส่วนดีกว่า แต่ปรากฎว่าสัดส่วนทุกอย่างย้วยขึ้นหมดเลยค่ะ เอวใหญ่ขึ้น2นิ้ว พุงล่างป่องมากๆ สะโพกใหญ่ขึ้น3นิ้วแล้ว ต้นขาก็เบียดกัน แถมเบียดมากขึ้นเรื่อยๆ

คิดจะไปหาเทรนเนอร์เพื่อถามคำถามนี้ แต่มาถามเพื่อนๆพี่ๆในห้องนี้ก่อนดีกว่าค่ะว่าเคสนี้เป็นเพราะอะไร เราทำพลาดตรงไหนหรือเปล่า แล้วมีวิธีแก้ไขไหมคะ เริ่มเครียดแล้วค่ะ น้ำหนักก็ขึ้นทุกวันเลย  

เม่าเหม่อ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่