สวัสดีค่ะ พอดีมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลัง
ตอนนี้ออกเพื่อให้สัดส่วนลด กระชับมากขึ้น ใจจริงจะลดน้ำหนักด้วยค่ะ เพราะมันสูงกว่าเกณฑ์
แต่ทีนี้เวลามีไม่มาก ส่วนใหญ่เลยเน้นไปที่ เวทเทรนนิ่ง ถ้าวันไหนเวลาพอ ก็จะเบิร์นอีก 1 ชั่วโมง
โดยรวมแล้วอาทิตย์นึงออกกำลัง 4-5 วันค่ะ เวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวัน

เรื่องการทานอาหาร เป็นคนไม่ทานของอ้วนๆอยู่แล้วค่ะ ปรับตัวมาได้สักพักแล้ว
ช่วง 1 เดือนที่ออกกำลังมานี้ ทานคลีนมากขึ้นด้วย
ปรากฎว่าวันนี้ลองชั่งน้ำหนักปรากฎว่า
น้ำหนักขึ้นมา 0.8 กิโลกรัม
ไขมันเพิ่มขึ้น 0.6%
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 0.1 กิโลกรัม

เลยอยากสอบถามว่า เราพลาดอะไรไปหรอคะ ท้อมากๆตอนนี้
รู้สึกนะคะ ว่ามันเบาสบายตัวขึ้น พุงยุบ แต่พอเจอไขมันเพิ่มขึ้นงี้
ไปต่อไม่ถูกเลยเหมือนกัน นอยด์ไปเลยอะค่ะ
ยังไม่ยอมแพ้นะคะ ยังสู้ต่อ เพราะเคยอ่านมาเขาว่ากันว่า เดือนนึงยังวัดอะไรไม่ได้มาก
แต่อยากได้คำตอบเพื่อความสบายใจอะค่ะ 555
ขอบคุณนะคะ

ปล. เราเดาว่า กินถั่วกับคาร์บพวก ฟักทอง,มันต้ม ตอนเย็นมากไปนิดอะค่ะ บางคืนหิวๆก็กินถั่วเม็ดม่วง