ขอถามคนที่ผ่านการออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการสร้างกล้ามเนื้อมาหน่อยค่ะ 

คือ จขกท. สงสัยว่า ช่วงที่สร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักคนเราจะขึ้น หรือ ลงคะ ??

ทราบมาว่า กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม มีขนาดเล็กกว่า ไขมัน 1 กิโลกรัม มาก 

ดังนั้น เวลาคนเรามีกล้ามเนื้อ แทนที่ไขมัน  สัดส่วน จะเล็กลง กระชับลง

แต่สงสัยค่ะว่า  แล้วในด้านน้ำหนักละ  ช่วงสร้างกล้ามเนื้อ ช่วงนั้น น้ำหนักจะขึ้น หรือลง หรือเท่าเดิมคะ (หรือเป็นไปได้ ทั้ง 3 แบบ) ??  

พอดี จขกท. ก็ไม่มีตาชั่งวัด % กล้ามเนื้อด้วย  มีแต่ตาชั่งวัดน้ำหนัก และมีสายวัด 

ตอนนี้ ก็กำลังทำ weight training อยู่ และทานโปรตีน แต่น้ำหนัก ไม่ขึ้น ไม่ลง  และก็ไม่รู้ด้วยว่าสร้างกล้ามเนื้อสำเร็จหรือไม่ เพราะไม่มีตาชั่ง อาจจะออกเบาเกินไป สัดส่วนก็ยังไม่ลงนะคะ 

แตกต่างจากตอนที่เคยลดน้ำหนัก จากการปรับพฤติกรรมการทาน (โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก) อันนี้ น้ำหนักลงนะคะ และสัดส่วนลดลงด้วย (น่าจะเกิดจากไขมันหายไป) 
ตอนนี้เลยมาโฟกัส ที่การสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญ เพราะตอนนี้ใช้วิธีเดิม ก็ลดต่อลงไปไม่ได้แล้ว 

และขอถามอีกข้อ ว่า  ตอนสร้างกล้ามเนื้อ ต้อง lean ตัวเอง ให้ผอมก่อนมั้ย หรือว่า ปานกลาง  ไม่ถึงก็อ้วนมาก ก็สามารถพัฒนากล้ามเนื้อขึ้นมาได้คะ  

และช่วงไหนจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อคะ (ช่วงผอม ช่วงปานกลาง ช่วงอวบ ? ) 

คำถามอาจจะดูงง ๆ หน่อย  ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะคะ