- เรื่องมีอยู่อยู่ว่า .... 

- ปีที่แล้ว มีความตั้งใจครับ เลยออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักลงมาเรื่อยๆ เยอะมาก และลงมาได้สิริรวม 30 กิโลกรัมครับ ในระยะเวลา 8 เดือน จาก 120 กก. ค่อยๆลงมาเรื่อยๆๆๆๆ จน 90 ก่อนสงกรานต์ที่ผ่านมา  ดีใจตรงที่เสื้อผ้า เปลี่ยน size ครับ  ค่าเลือดต่างๆนานา ดีงาม ทั้งน้ำตาล ไขมัน และอื่นๆ 

- ทีนี้ ตัวผมฟีบลงมาก เลยตัดสินใจเริ่ม weight training ครับ และก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม หนักกว่าเดิมด้วย กินมากกว่าเดิมนิดนึง  ที่ดีใจคือ เกือบปีแล้ว ก็ไม่หิว ไม่โหยหาน้ำตาล หวาน หรือ เค็มแต่อย่างใดครับ

- ปัญหาคือ ล่าสุด น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล หลังจากไม่ได้ชั่งมา 3 เดือน  ในขณะที่เราก็ออกกำลังแทบทุกวัน มีเวท มี squat  jump squat มีกลิ้ง เล่น abs ด้วย   แต่ก็กินด้วยนะ  ไม่ใช่ไม่กิน    ล่าสุด เฮ้ยยย   สรุป 10 กิโลนี่มันคืออะไร    ผลเลือดส่วนมากก็มีแค่ วัดค่าทำงานของไต น้ำตาล ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์

- คำถามคือ มีดัชนี ตัวชี้วัดไหมครับ ว่า 10 กิโลที่ขึ้นมาเนี่ยะอ่ะครับ ตกลงมันคือ กล้ามเนื้อ หรือ ไขมัน หรือ ทั้งคู่   ไม่ได้ worried ว่า นน. ขึ้นมากนัก แต่อยากจะให้มั่นใจว่า  ที่เพิ่มขึ้นมา มันคือ กล้ามเนื้อ   รบกวนครับ เราจะรู้ได้อย่างไร ว่า นน. ที่เพิ่มขึ้นมา มันคือ กล้ามเนื้อ หรือ ไขมัน   ขอบคุณครับ