เห็นหลายๆคนกังวลเรื่องน้ำนักบนตาชั่งว่าลงช้าหรือไม่ลงเลย ทั้งๆที่ทำถูกทาง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
มาดูเคสผมกัน 4ปีที่แล้วผมเริ่มต้นลดความอ้วนอย่างจริงจัง ด้วยนสาเหตุหลักๆจากโรคที่รุมเร้า เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ
ผมสูง170ซม หนักสุด74กก แต่เป็น74กก ทีอุดมไปด้วยไขมันที่คอและพุง และร่างกายแทบไม่มีกล้ามเนื้อ น้ำหนักไม่เยอะแต่ดูฉุมากๆ


4ปีที่แล้วเข้าฟิตเนสเล่นเวทและคาร์ดิโอหลังเล่นเวท และควบคุมอาหาร น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ
เล่นเวทอาทิตย์ละ4-5วัน คาร์ดิโอหลังเล่นเวท ช่วงแรกๆเล่นทุกวัน หลังๆ2-3วันต่ออาทิตย์
ช่วงแรกๆที่เข้าฟิตเนส

การควบคุมอาหาร เล่นเวทต้องกินให้ถึง เลยเลือกกินอาหารที่เน้นโปรตีน หลีกเลี่ยงไขมัน ปรับความหวานให้ออกไปจากชีวิต กินกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กินก๊วยเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาลเวลาปรุง น้ำอัดลมถ้าอยากจริงๆก็เป็นพวกซีโร่ครับ
น้ำหนักคงที่หลังจากลดความอ้วนมา6เดือน คือลงมาอยู่ที่ 65-68โล
จากนั้นมาน้ำหนักก็ไม่ลงอีกเลย แต่ผอมลงเรื่อยๆ จนเริ่มอยู่ตัวสำหรับหุ่นและน้ำหนัก
วันนี้ในวัย49ปีครับ

สุดท้ายเลยอยากจะบอกว่าทำไมต้องแคร์ตัวเลขบนตาชั่งให้มากนัก เมื่อเราออกกำลังกายรีดไขมันเราออกไป และเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน
เราผอมได้ด้วยน้ำหนักเท่าเดิมหรือน้ำหนักลดลงไม่มาก เราก็หุ่นดีได้
ถ้าเดินถูกทาง คุมอาหาร ออกกำลังกายและให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวเลขตาชั่งก็อย่าไปใส่ใจกับมันมาก
เอาไขมันออก เพิ่มกล้ามเนื้อ หุ่นดีรอคุณอยู่ครับ
ปล.กีฬาเป็นยาวิเศษ สุขภาพผมดีขึ้นมาก น้ำตาลในเลือดควบคุมได้ ความดันปกติ อาการของโรคหัวใจไม่มีให้เห็น ส่วนรูปร่างถือว่าเป็นของแถมครับ