ตัวผมอายุ16 สูง159 หนัก56 รูปร่างโดยรวมไม่ได้อ้วน จะออกเเนวปานกลาง เเเน่นๆ เเต่มีพุงนิดนึง ปกติเวลายืนจะไม่เห็นเเต่ถ้านั่งจะจับเจอครับเเละเวลาสมกางเกงที่รัดๆก็เห็นความเป็นชั้นครับ มีวิธีลดพุงยังไงบ้างครับ ปกติผมตีเเบดเป็นประจำอยู่เเล้วครับ(ถ้าเปิดเทอมตีทุกวัน วันละ1-2ชั่วโมง) เเต่ยังมีพุงอยู่