ค่ะ คือเราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณเดือนนึงแล้ว
น้ำหนักตอนแรกของเราคือ 55 กิโลกรัมค่ะ สูง 155 เราออกกำลังกายโดยการไปวิ่งอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง แล้วแต่ความสะดวก ครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมง เดินขึ้นบันได กับเดินไปเรียนมากขึ้น  ออกกำลังกายแค่นี้เลยค่ะ
ส่วนการกิน เราไม่ได้ลดปริมาณการกินค่ะ แค่งดของหวาน กับ ของทอด
ปกติตอนเช้าเราจะกินซีเรียล โจ๊ก ไม่ก็แซนวิชจากร้านสะดวกซื้อ กับนมหรือน้ำผลไม้ค่ะ (น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล)
กลางวันส่วนมากจะกินสุกกี้น้ำ หรือ ไม่ก็ข้าวราดผัดผัก ไข่ตุ๋น
ตอนเย็นกินพวกสลัด ซุป ข้าวไข่ต้ม
ของว่างก็มีบ้างนาน ๆ ทีค่ะ พวกดาร์กช็อค แครกเกอร์(;—;) ผลไม้พวกกล้วย แอปเปิ้ล

แล้วเราก็ชีทเดย์อาทิตย์ละครั้งค่ะ ซึ่งบางครั้งก็กินเยอะมากจริง ๆ โดยเฉพสะขนมหวาน เพราะก่อนหน้านี้เราติดของหวานมากกกกกกกก

น้ำหนักลงไป 1 กิโลกรัมเอง
เรากินเยอะไปมั้ยคะ ตอนแรกไม่อยากให้ตัวเองเครียด เลยไม่ลดปริมาณอาหาร กินเยอะเหมือนเดิมเลย แถมชีทเดย์ก็สติแตก หรือเราออกกำลังกายน้อยไปคะ ควรออกหนักกว่านี้มั้ย