คือผมคุมอาหารมาสักพัก เลยมาถามว่าทานแบบนี้จะโยโย่ไหมครับ
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ทูน่า 1 ป๋อง และก็พวกเนื้ออื่นๆ ที่ไม่มีหนัง
มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี  อกไก่ในเซเว่น
มื้อดึก นมพร่องมันเนย  ข้าวครึ่งทัพพี กะ ไข่ต้ม
ผมจะงดของหวานๆ หมดเลยที่มาจากน้ำตาล ทานแค่ข้าว 3 มื้อ  แต่พอหาแคล มันน้อยกว่าที่ผมต้องการต่อวัน อ่ะครับ
ผมสูง 178 หนัก 61 หาในเวปเค้าบอกต้องการ 1600 ต่อวัน ของผมทานประมาน 1000-1300 ต่อวัน เลยกังวลว่าจะโยโย่ไหมหากวันผมกลับมาทานแบบเดิม