ผมอายุ 14 น้ำหนัก 60 สูง 170(ปัจจุบัน) ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ ลดมาได้ 10 กิโลภายใน 4 เดือน แต่!!มื้อเย็นที่ผมกินมาเดือนก่อนๆผมกินแต่ผลไม้เป็นอย่างๆ ผมรู้ว่ามันจะโยโย่แน่ถ้าเลิกทำแบบนั้น แต่เดือนนี้ทั้งเดือนผมกินมื้อเย็นเป็นเมนูปลาต่างๆ เช่น ปลานิลนี่ง ปลาทูกับน้ำพริก ปลานิลนึ่งมะนาว ปลาซาบะ +ผักเยอะๆผมกินมาเป็นมื้อเย็น

คำถามที่1 กินปลานิลนึ่งมะนาวและจำพวกปลาตอนเย็น1ตัวจะอ้วนไหมครับ +ผักเยอะๆ

คำถามที่ 2.ผมจะถามทุกคนว่าถ้าผมเพิ่มข้าวไปในมื้อเย็นทัพพีนึง จะโยโย่ไหมครับ จากปกติที่ไม่แตะแป้งเลยตอนเย็น แตะแต่โปรตีน

ปล.ผมออกบอดีเวทอาทิตละ3วันวันละ20นาที + คาร์ดิโอทุกวันวันละ30นาที

ปล2.มื้อเช้ากับมื้อกลางวันผมกินไม่เกินมื้อละ400แคลอรี่ครับ