ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี
อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที
กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ

อาหารที่กิน
มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมและน้ำตาล 1 แก้ว, อกไก่ 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 3 ฟอง
มื้อกลางวัน - กาแฟไม่ใส่ครีมและน้ำตาล 1 แก้ว, อาหารตามสั่ง 1 จาน
มื้อเย็น - อกไก่ 1 ชิ้น, ไข่ต้ม 3 ฟอง, ฝรั่ง 1 ลูก,  ผงไฟเบอร์ 3 ช้อน

ปล. อยากลดจาก 87 กิโลกรัม ให้เหลือ 65 กิโลกรัมน่ะครับ