เป็นมนุษย์เงินเดือนนะครับ ทำงานบริษัท เลิกงานประมาณ 17.00-18.00 ทุกวัน รู้สึกพุงเริ่มเยอะละ เลยอยากเริ่มคุมอาหารนิดนึง แล้วก็ออกกำลังกายหน่อย

ถ้าอยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานออกกำลังหน้าทีวีที่บ้านตอนเย็นหลังเลิกงาน สัก 45-60 นาที ควรทำก่อน หรือ หลังทานข้าวเย็นดีครับ

ทุกวันนี้ไม่ได้ออกกำลังเลย กินข้าวเย็นประมาณ 18.00 ทุกเย็น

ถ้าปั่นจักรยานหน้าทีวีก่อนค่อยกินอาหารเย็น ก็จะกลายเป็นกินอาหารเย็นค่ำไปนิด แล้วก็อาบน้ำนอนละ

แต่ถ้ากินก่อนปั่น หลังปั่นถ้าหิวจะทำไงครับ กินนมได้ไหมก่อนนอน