ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ประมาณเดือนกว่าๆ ค่ะ
ก่อนหน้านี้หลังออกกำลังกายเราจะไม่กินอะไรเลย ยกเว้นน้ำเปล่า
จนกว่าจะผ่านไป 30-45 นาที ซึ่งถ้าไม่หิวก็จะไม่กิน
เราออกกำลังกายตอนค่ำๆ อยู่แล้ว ออกเสร็จก็อาบน้ำนอนไปเลย
เพราะเคยอ่านเจอว่าถ้ากินอย่างอื่น
จะไปลดอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย
แต่เมื่อเร็วๆนี้ มีพี่คนนึงที่ออกกำลังกายประจำ
บอกว่าควรกินทันที เพื่อให้ร่างกายดูซึมไปสร้างกล้ามเนื้อ
ซึ่งจะทำให้ร่างกายเฟิร์มกว่า

เราสูง 159 cm หนัก 50 k
ตอนนี้ไม่ได้อ้วนมาก แต่มีพุง แล้วก็เผละๆ 55555
ต้องการออกกำลังกายให้ร่างกายเฟิร์มกว่านี้
แต่ก็ไม่ขนาดเป็นสาวกล้ามโตนะคะ
เราควรทานหลังออกกำลังกายยังไงดีคะ