หลังจากอ่านกระทู้เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกายก็เจอว่ามีอยู่ 2 ทฤษฎี

1. หลังจากออกกำลังกายแล้ว ให้รับประทานอาหารประเภทโปรตีนภายในครึ่งชั่วโมงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

2. หลังจากออกกำลังกาย ภายใน 1 ช.ม.ห้ามรับประทานอะไร ยกเว้นน้ำเปล่าเพราะร่างกายจะหยุดเผาผลาญพลังงาน(ไขมัน)ที่สะสมไว้
แล้วไปใช้พลังงานที่กินเข้าไปใหม่แทน

เราควรจะเลือกปฎิบัติตามข้อไหนคะ ถ้าเป็นออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
เราออกกำลังกายด้วย เวทเทรนนิ่งประมาณ 1 ชม. แล้วต่อด้วยคาดิโออีก 45 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วันค่ะ

ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยเข้ามาตอบนะคะ