เมื่อก่อนจขกท.พักใกล้ที่ทำงานค่ะ เลยออกกำลังช่วงหลังเลิกงานได้ ออกกำลังโปรแกรม Insanity มาหลายเดือนแล้วค่ะ

ตอนนี้ย้ายกลับมาอยู่บ้านแล้ว และต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานประมาณ 45 นาที
เช้าออกจากบ้าน 7.30 เย็นถึงบ้านเกือบทุ่ม
ทีนี้ช่วงที่กลับมาอยู่บ้านเลยไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ เพราะเป็นคนนอนดึกเลยตื่นราวๆ6.30
ตื่นมาต้องทำงานบ้านช่วยแม่นิดหน่อยกับพาหมาเดินเล่น เลยไม่ได้ออกกำลังเลย

ทีนี้ถ้าจะต้องเลือกน่ะค่ะ ว่าตื่นเช้าอีกนิด แล้วออกกำลังซักประมาณตี5ครึ่ง แล้วไปทำงาน
กับการออกกำลังช่วง 2 ทุ่ม อาบน้ำ ทานข้าวนอน
แบบไหนจะมีผลกระทบกับชีวิตมากกว่ากันคะ  
1. ออกกำลังเช้า เพลียไปทั้งวัน
2. ออกกำลังค่ำ หลับเพลินไม่อยากตื่น

พอไม่ได้ออกกำลังแล้วรู้สึกอึดอัดน่ะค่ะ อาจจะคิดไปเองก็ได้ ทานอาหารก็น้อยลง เพราะไม่ได้ออกกำลังก็หิวน้อยลงด้วย
คือแค่อยากให้กล้ามเนื้อตึงสวย ไม่อยากให้มันเผละน่ะค่ะ อยากออกกำลังกายต่อไป
ปัจจุบันนี้ที่ทำได้ก็ปั่นจักรยานช่วงสุดสัปดาห์ วันละ 20กม. (ปั่นแบบ สปริ้นท์-ผ่อนเป็นระยะๆ) กับซ้อมมวยไทยถ้ามีเวลา

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ