ผมเลิกงาน 16.30 น. กว่าจะถึงบ้าน ก็ 17.00  ช่วงเวลา 17.00-18.00 จะนั่งพักผ่อนคลายเหนื่อย เวลาทานข้าวปกติ คือ 18.00
ผมอยู่กับภรรยา ทุกเย็น จะต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวบ้างบางครั้งถ้าภรรยาไม่เหนื่อยมากหลังลงเวร

ปัญหาที่ผมเจอคือ
1.กว่าจะกลับมาหลังทานข้าวเย็น ก็ 1 ทุ่ม กว่าจะย่อย หายแน่น ก็ 3ทุ่มขึ้นไปแล้ว ถึงออกวิ่งได้ ฟิตเนตก็ปิด ออกไปวิ่งดึกๆก็มืด
2.ถ้าวิ่งหลังกลับจากทำงาน  วิ่ง1ชมรอบๆบ้าน + อาบน้ำ กว่าจะเสร็จได้ทานข้าวเย็น ก็หลัง 1 ทุ่มแล้ว ซึ่งผมกับแฟนจะหิวตอน18.00 ทำให้วิ่งไม่ได้นาน
3.ผมมีความสุขกับการตื่นสายหลัง7.00น. เคยลองตื่นเช้ามาวิ่ง มันฝืนมากจริงๆ 

คนอื่นๆจัดสรรเวลาทานอาหารกับออกกำลังกายยังไงกันบ้างครับ