ปกติเลิกเรียน 16.00 น.
แล้วสวนสาธารณะแถวหอพักมีเต้นแอโรบิกตอน 18.00 น. + วิ่งจนถึง 19.30 น.
ตอนแรกคิดว่าจะกินอาหารเย็น (ผักลวก ปลาทูปิ้ง) ภายใน 17.00 น.แล้วพักซัก 1 ชั่วโมงก่อนไปแอโรบิก
แต่เราเพิ่งหาข้อมูล แล้วเขาบอกว่า "ควรจะกินอาหาร*หลัง*ออกกำลังกาย"
เพราะถ้ากินก่อนแล้วไปออกกำลังกายอาหารจะไม่ย่อย
แต่ถ้าเรากินหลังออกกำลังกาย ก็จะต้องกินหลังทุ่มครึ่ง (ซึ่งหลายกระทู้บอกว่าควรกินก่อน 18.00 น.)


เราก็เลยสงสัยว่าเราควรจะกินอาหารเย็น
1.ก่อนออกกำลังกาย (ช่วง 16.00-17.00) หรือ
2.หลังออกกำลังกาย (หลัง 19.30)

ขอถามเพิ่มอีกอย่างหนึ่งว่าถ้าทาน
มื้อเช้า : ข้าวกล้อง+ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ
มื้อกลางวัน : ยำวุ้นเส้น/มาม่าปลา
มื้อเย็น : ปลาทูปิ้ง/ไข่ต้ม + ผักลวก + แอปเปิ้ลเขียว/มะเขือเทศ
ถ้าเรากินแบบนี้จะมีผลเสียอะไรไหมคะ ?