สวัสดีค่ะ คือตอนนี้กังวลมากๆ นน.ขึ้นมา2-3โล ทั้งๆที่ก็กินเหมือนเดิมทุกๆวัน อาจจะมีกินขนมบ้างวันละไม่เกิน2-3ห่อ ซึ่งเป็นห่อเล็กๆแบบห่อ5บาทแค่นั้นเอง;-; หน้าก็อ้วนขึ้นไม่รู้ทำไม ปกติก็เป็นคนกินข้าวนิดๆก็อิ่มแล้ว ไม่เคยกินมื้อดึกด้วย แล้วระหว่างวันก็เดินไปเดินมาตลอด ไม่ได้อยู่นิ่ง ไม่ได้นั่งหน้าคอมหรือกินๆนอนๆตลอดเวลาด้วย;-;;;;; และก็คือ ปกติเป็นคนที่ปั่นจักรยานทุกวันอยู่แล้ว(ยกเว้นวันไหนมีธุระหรือฝนตก) โดยเฉลี่ยนก็ออกอาทิตย์ละ3-6วัน เราปั่นตอนประมาณ17.00-18.30 หรือบางวันไม่มีแดดก็มาออกตั้งแต่16:30 แรกๆก็ดี ลดมาโลนึงแต่หลังจากนั้นก็คือหยุดแค่ตรงนั้นเลย ลดแค่นั้นแล้วก๋ไม่ลงอีกเลย พุงก็ไม่หาย แถมเริ่มอ้วนขึ้นด้วยทั้งๆที่ก็ทำแบบเดิม คือถ้าจะบอกว่าให้ออกอย่างอื่นสิ คือสถานที่มันไม่อำนวยจริงๆน่ะค่ะ คือ ด้วยความที่ไอเรามันก็ไม่ได้รวย บ้านก็ไม่ใหญ่มาก ที่ก็แคบๆ ที่เดินแทบจะไม่มี ก็ออกกำลังกายไม่ได้ มากสุดก็ทำได้แค่กระโดดตบแหละ หรือถ้าจะให้เดินก็ไม่ได้เพราะเราเป็นคนที่พวกข้อเข้ออะไรไม่ค่อยแข็งแรงมาตั้งแต่เด็ก ถ้าเดินมากๆก็คือจะปวดเข่าปวดข้อเท้าจนแทบจะเดินไม่ได้แล้วก็ปวดไปเป็นอาทิตย์เลย(มันทรมานมากน้าTwT) ทำได้ก็แค่ปั่นจักรยานนี่แหละ แต่ก็มีปัญหาอีกคือหมู่บ้านเราเป็นหมู่บ้านเล็กๆ ต้องปั่นเลี้ยวไปเป็น4เหลี่ยมอ่ะค่ะ ปั่นยาวๆเร็วๆก็ไม่ได้ แถมคือปั่นได้แค่3ซอยเพราะซอยที่เหลือมีหมาไล่กัดตลอดTTก็เลยอยากถามว่า(ปล. ลืมบอกว่าเริ่มปั่นจักรยานมาประมาณปีนึงได้เเล้ว)

1.ในเมื่อเราก็ทำพฤติกรรมเหมือนเดิมทุกวันทำไมอ้วนขึ้นคะ
2.ปั่นจักรยานมันช่วยลดพุง ลดนน. ได้จริงๆใช่ไหม
3.คือเราไม่เข้าใจว่าเสือหมอบกับเสือภูเขาต่างกันยังไง ต้องปั่นแบบไหนถึงจะผอมคะ
4.อ้างอิงจากข้อ3 แล้วที่ปกติเราปั่นแบบหลังตรงๆปกตินี่คือเรียกว่าอะไรแล้วปั่นแบบนี้ลดพุงได้ไหม
5.มีวิธีออกกำลังกายช่วยลดพุงอย่างอื่นที่ทำในพื้นที่แบบที่เราบอกไว้ได้ไหมคะ👆😅

ขอบคุณที่อ่าน ตอบ และให้คำแนะนำนะคะ🙏🙏🙏🙏🙏🙏