สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อเดือนที่ผ่านมา
แต่ผมประสบปัญหาร่างกายไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ
หนัก 70 สูง 173

ช่วงกลางตัวหนา มีพุง แต่แขนลีบ เวลาเล่นอะไรก็แทบไม่มีแรงฮึด
เทรนเนอร์แนะนำให้ผมกินเวย์แบบไอโซเลทก่อนเล่น และถ้าจะให้ดีก็กินหลังเล่นด้วย

จริง ๆ ทางยิมผมเค้ามีเวย์ชงนะครับ แก้วละ 90 ซึ่งผมก็ว่าสำหรับคนเริ่มหัดเล่น กินที่ยิมน่าจะคุ้มกว่าลงทุนซื้อเองเป็นพัน ๆ (คือด้วยนิสัยผมไม่ชอบทุ่มหมดหน้าตัก แต่จะลองไปก่อน ถ้ามันเวิร์คเราค่อยลงทุนกับมันจริงจัง)

ทีนี้อยากถามว่าการกินก่อนเล่น กับหลังเล่น แบบไหนดีกว่ากันครับ
และถ้าผมเลือกกินครั้งเดียว ควรกินตอนไหนดีครับ

ขอบคุณครับ