สาเหตุของคำถามมาจากเรากับเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันแล้วอยู่ๆนางก็สงสัยว่าออกกำลังกายลดน้ำหนักเราควรจะกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายกันแน่คะ (จริงๆคือเถียงกับเพื่อนอ่ะค่ะ 5555)


ชะนีสองคนจะทำอย่างไร ..ทีนี้อยากรู้คำตอบเลยลองไปถามเพื่อนอีกคนที่แลดูเป็นลุคฟิตเนสบอย เค้าบอกว่าให้กินก่อนออกเพื่อไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อ
ส่วนถามพี่อีกคนเค้าบอกให้กินหลังออก ที่กินไปจะได้ถูกดูดซึมให้หมดอะไรสักอย่างนี่แหละค่ะเค้าอธิบายแล้วงงๆ
แล้วก็มีพี่อีกคนบอกให้แบ่งมื้อเป็นก่อนออกหลังออกอีก ...


โอ้แม่เจ้า งงไปใหญ่ ....

เรากับเพื่อนเลยกลับมาเสิร์ชอากู๋ดู พบว่า มันมีบอกทั้งให้กินก่อนออกแล้วก็ออกก่อนกินเลย บางอันมีด้วยนะให้กินขนมปังโฮลวีทก่อนออกจ้า อีกอันบอกก่อนออกไม่ควนกินขนมปังโฮลวีทเพราะดูดซึมยากอีกแน่ะ .... จริงๆควรทำอะไรก่อนดีคะออกกำลังกายหรือกิน แล้วเน้นหรือเปล่าว่าควรกินอาหารประเภทไหน ตอนนี้ค่อนข้างสับสน T^T




ปล.โดยปกติเรากับเพื่อนก็กินก่อนออกบ้าง หลังออกบ้าง แล้วแต่โอกาสค่ะ ถ้ากินก่อนออกจะสัก 1.5- 2 ชม. ถ้าหลังออกจะกินสัก 30-45 นาที แล้วก็พวกมื้อเย็นนี่เรากินพวก ข้าว สเต็กหรือสลัดค่ะ ถือว่าโอเคหรือเปล่าคะ


ปล.อีกนิด
แท็กโต๊ะเครื่องแป้งลดความอ้วน
แท็กก้นครัว รบกวนแนะนำเมนูลดน้ำหนัก
ถ้าผิดพลาดประการใดขออนุญาตขอโทษล่วงหน้าไว้ก่อนนะคะ ;)