อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญ..ซึ่งใครๆก็รู้ แต่หลายๆ ครั้งเราก็มองข้ามไป ด้วยเหตุผลข้อเดียวคือ กลัวไปทำงานสาย
     ศรีเองก็เป็นหนึ่งคนในนั้น เพราะในช่วงเช้าที่เร่งรีบในการมาทำงานแต่ละวันซึ่งไม่สะดวกที่จะทำอาหาร หรือออกไปนั่งทานอาหารเช้าตามร้านต่างๆเลยทำให้ต้องเสียสละมื้อนี้ไป แล้วเริ่มต้นการทานอาหารด้วยมื้อเที่ยงซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

     วันนี้ศรีมาแนะนำอาหารมื้อเช้าที่หาซื้อหาทานได้ง่าย ไม่ส่งผลกระทบต่อเวลาในการเดินทางหรือรบกวนเวลาในการแต่งหน้าของสาวๆ
แถมยังดีต่อใจในเรื่องการลดหุ่นด้วยค่ะ

1. ไข่ต้ม
ยุคนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไข่ต้มจึงกลายมาเป็นอาหารและเมนูหลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก รวมถึงเป็นที่นิยมในมื้ออาหารเช้าเพราะอร่อยหาทานง่าย, แคลรี่น้อย และสามารถปรับเป็นอาหารคลีนได้ง่ายๆโดยการเอาไข่แดงออกได้อีกด้วย


2.  ขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีท คือขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อยมาก ซึ่งจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเมื่อรับประทานเข้าไปร่างกายจะค่อย ๆ ดูดซึมเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำตาลและยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย

3. น้ำเต้าหู้
ที่สุดของเครืองดื่มที่มีประโยชน์กับเรามากมายทั้งวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงโปรตีน นอกจากจะทำให้อิ่มท้องนานแล้ว ยังมีไอโซฟลาโวนส์ ทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงจึงมีส่วนช่วยบำรุงผิวอีกด้วยค่ะ

4. ผลไม้
ผลไม้จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณได้พลังงานแล้วยังเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย
และกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย

5.โยเกิร์ต
อาหารสารพัดประโยชน์อย่างโยเกิร์ตก็ถือเป็นมื้อเช้าที่ค่อนข้างสมบูรณ์แบบ เพราะมากด้วยโปรตีนและมีปริมาณแคลเซียมที่สูง รวมถึงเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องอิ่มท้องแล้วในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีประโยชน์กับร่างกายในหลายๆ ด้านแล้วยังช่วยควบคุมดูแลในการรักษาสมดุลของน้ำหนักเราได้ด้วย และหาซื้อได้สะดวก

จึงช่วยให้สาวๆ อย่างเราสามารถดูแลสุขภาพร่างกายได้ง่ายขึ้นที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงออกกำลังกายคู่กันนะคะ

ติดตามบทความดีๆ ได้ที่ www.ladysrisom.com
www.facebook.com/ladysrisom