มาส่งท้ายปีพร้อมต้อนรับปีใหม่ ด้วยเมนูคลีนๆกันเถอะ
วันนี้เราเอาเมนูคลีนมาเพื่อเป็นแนวทางและไอเดีย
ให้สำหรับคนที่ต้องการกินคลีนหรือว่ากินอาหารเพื่อดูแลสุขภาพล่ะ
เป็นเมนูที่ทำง่ายๆ ไม่ได้ปรุงแต่งมาก 
ทุกคนสามารถทำกินเองได้ตามชอบเลย😊

สามารถดูเพิ่มเติมได้ใน IG : emmieishealthy
จะมีคำอธิบายเมนูและวิธีทำ และบางเมนูมีคลิปวิธีทำไว้ด้วยค่ะ

โจ๊กข้าวหอมมะลิผสมควินัว+ปลากระพงย่าง


ขนมปังโฮลวีทปิ้ง เนยถั่ว ผลไม้


เนื้อย่าง น้ำจิ้มแจ่วทำเอง ข้าวผสมควินัว ผักสด


เกี๊ยวอกไก่ น้ำจิ้มสุกี้ ผักลวก


โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กราโนล่าบาร์ ผลไม้


ขนมปังโฮลวีทโรลไส้กรอกอกไก่ ผลไม้


ข้าวอัญชัน น้ำพริก ไข่ต้ม ผักลวก


ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กราโนล่า ผลไม้


ข้าวผสมควินัว แซลม่อนย่าง น้ำสลัดบัลซามิก ผักสด


ฟองเต้าหู้อบกรอบ ข้าวโพดต้ม ผลไม้


เทมเป้ซอสข้าวมันไก่ ข้าวผสมบุก ผักลวก


โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กราโนล่า ผลไม้ เนยถั่ว ถั่ว


รากบัว ข้าวโพด ฟักทอง มันม่วง ต้มน้ำตาลหล่อฮั่งก้วย


โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กราโนล่าบาร์ กล้วยปิ้ง ถั่ว ผลไม้


เส้นหมี่ลวก ไข่ต้ม น้ำพริก ผักลวก


ซาลาเปาโฮลวีท มันม่วงผสมคาเคาคลุกอัลมอนด์ ฟักทอง ผลไม้


โปรตีนจากพ์ชผัดพริกเกลือ ข้าวไรซ์ผสมบุก ผักสด


ข้าวผสมควินัว หมูตุ๋น ผักสด


ข้าวไรซ์ผสมบุก ผัดผักรวม เห็ดยอ น้ำพริก


ขนมปังโฮลวีทแครนเบอร์รี่ เนยถั่ว ผลไม้


ไข่ม้วน ใช้ไข่ขาว4 ไข่แดง1 ผสมผัก


ผลไม้ ข้าวโพดต้ม อโวคาโด


แซลม่อนย่าง ถั่วธัญพืช ผักสด น้ำสลัดไม่มีน้ำตาล


ข้าวโอ๊ตต้มผสมนมพิตาชิโอและคาเคา ถั่ว ผลไม้


ไส้กรอกอกไก่ ไข่ขาวกวน ข้าวโพด ผลไม้


ธัญพืช ถั่ว ผลไม้


ไข่ขาวเจียวไร้น้ำมัน ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำพริก


ไข่ขาวดาว ขนมปัง ผลไม้


เส้นบุกผัดพริกเผา แซลม่อนย่าง ผักลวก


บะหมี่ผัก ลูกชิ้นปลา ซอสเย็นตาโฟโซเดียมต่ำ ผักลวก


ขนมปังปิ้ง เนยถั่ว ข้าวโพด อโวคาโด ผลไม้


แซนวิชขนมปังโฮลวีทไส้ไข่ขาว+อโวคาโด ผลไม้


ข้าวผัดแหนมเห็ด ปลากระพงย่าง ผักสด


อกไก่ยอ ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำจิ้มซีฟู้ด ผักสด


แซลม่อนย่าง ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำพริก ผักลวก


แซนวิชขนมปังโฮลวีทไส้เนยถั่ว ธัญพืช ผลไม้


แพนเค้กฟักทองไร้แป้ง เนวถั่ว ผลไม้


ขนมปังโฮลวีทโรลไส้มันม่วง+กล้วย ข้าวโพด ผลไม้


ขนมปังโฮลวีท ผลไม้


ไส้กรอกอกไก่ มันม่วง ผลไม้


โปรตีนจากพืชผัดพริก ข้าวไรซ์ผสมบุก ผักสด


ข้าวผัดกะปิ ชะอมไข่ไร้น้ำมัน ปลาทูทอดซับน้ำมัน


เส้นบุก ลูกชิ้นหมูคลีน น้ำจิ้มซีฟู้ด ผักสด


เส้นบุก โปรตีนจากพืชผัดใส่เต้าหู้


หมูสับผสมผักสามสีย่างบนกระทะ ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำพริก


ทอดมันปูย่างบนกระทะไม่ใช้น้ำมัน ข้าวไรซ์ผสมบุก ผักสด


ฟักแม้วผัดไข่ขาว ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำพริก


สลัดผัก เทมเป้ควินัว น้ำสลัดบัลซามิก


ไส้กรอกอกไก่ทอดใส่ไข่ขาว ข้าวกล้องผสมควินัว น้ำพริก


ขนมปังโฮลวีททาอโวคาโด กราโนล่า ผลไม้


กุ้งลวก ข้าวกล้องผสมควินัว น้ำจิ้มซีฟู้ด


เส้นบุก เกี๊ยวปลา น้ำจิ้มสุกี้ ผักลวก


ไข่ขาวใส่บล็อคโคลี่ ข้าวกล้องผสมควินัว น้ำพริก


เครปสูตรคลีนไร้แป้ง หลากหลายไส้


ซุปอกไก่ใส่ข้าวโพดหวาน


ไข่ต้มดองซีอิ๊ว ข้าวไรซ์ น้ำพริก


คั่วกลิ้งเทมเปั ข้าวไรซ์ผสมบุก ไข่ดาวไร้น้ำมัน


ธัญพืช ผลไม้


ต้มยำเห็ด+มะเขือเทศ น้ำใส


เทมเป้ซอสนำ้จิ้มแจ่ว ข้าวไรซ์ผสมบุก ผักสด


เส้นบุกผัดผัก


ข้าวต้มผสมลูกเดือย ใส่เต้าหู้


ข้าวไรซ์ น้ำพริก ผักต้ม


แซลม่อนย่าง ข้าวไรซ์ผสมบุก น้ำพริก ผักต้ม


เส้นบุกลวก อกไก่ เต้าหู้ ผัก น้ำจิ้มสุกี้