ออกกำลังกายมาร่วม 10 ปี เพิ่งค้นพบว่าตัวเองไม่ค่อยผอมเพราะอาหารล้วนๆ เลยปรับการออกกำลังกายและอาหารใหม่เพื่อทำให้ตัวเองดู
Firm มากขึ้น ตอนนี้ทำ Circuit Training ไม่ก็ TRX ต่อด้วย Cardio หนทางในการสร้างกล้ามท้องก็ต้องมาหยุดชะงักเพราะ บาดเจ็บ ตรง Inner Thigh เกิดจากกานฝืนยืดกล้ามเนื้อมากไป วันนี้ยังมาเป็นหวัด แถมยังมีอาการแปลกๆ อยากกินแป้ง เพราะตั้งแต่เช้ากิน ขนมปัง โฮลวีท ไป 4 แผ่นแล้ว ตอนนี้ยังไม่หายอยากกินเลย

อาทิตย์ที่ผ่านมารู้สึกว่าตัว Lean ขึ้นมาก ทั้งๆที่ออกกำลังกายไม่ได้มากไปกว่าเดิม แค่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเลยเข้าใจว่าต้องเกิดจากอาหารแน่นอน เพิ่งรู้ว่าหนทางแห่งการมีกล้ามท้องมันยากเย็นมาก เพราะกิน แต่ไข่ขาว อกไก่ ปลา นมถั่วเหลือง ผัก โยเกิต แอปเปิ้ล ส่วนจำพวกแป้งก็เปลี่ยนมาทาน ข้าวนิล+โฮลวีท นิดหน่อย

ที่สำคัญเลยคือมื้อเย็นกินแค่ นมถั่วเหลืองจืด+ไข่ขาว มันก็อิ่มนะคะ แลกกับไขมันที่เกาะตามกล้ามท้องเริ่มหายไปอย่างเห็นได้ชัด
วันไหนที่แอบกินส้มตำ ยำ ลาบ ถึงจะไม่มีแป้ง แต่จากการทดลอง ตัวบวมค๊า ไม่ Lean เหมือนทุกวันที่ผ่านมา
เรากินอะไรเข้าไปสังเกตตัวเองตอนเช้าๆได้ ถ้ากินดี กินถูก โดยเฉพาะเช้าๆนี่ชัดมาก ไปเข้ายิมเนี่ยกำลังใจมาเต็ม  แต่แปลกน้ำหนักไม่ค่อยลง ส่วนตัวสูง 158 หนัก 49-50 มานานละ

.... วันนี้ดันมาเป็นไข้ ถ้าไม่ไปออกกำลังคงรู้สึกผิดเพราะ กินขนมปังไปซะเยอะเลยวันนี้
แต่ถ้าไปก็เหมือนจะฝืนสังขารมากไป เพราะเป็นไข้อยู่ เครียดเลย !!