สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ แต่คือเราอยากมี6แพค เลยปั้นหน้าท้องด้วยเลย ซึ่งไม่รู้ว่าจะเห็นผลไหมนะคะ
  เราเลยอยากปรึกษาว่าเราควรลดไขมันให้หมดก่อน แล้วค่อยทำการปั้นกล้ามเนื้อทีหลังไหมคะ หรือมันสามารถทำไปพร้อมๆกันได้เลย 
 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำไว้ล่วงหน้าด้วยนะคะ😣🙏