เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และโรคที่มักมากับหน้าหนาว เช่น
     ·  ไข้หวัด : อาการทั่วไปคือมีไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อย น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บคอ
     ·  ไข้หวัดใหญ่ : จะมีอาการรุนแรงกว่า เช่น มีไข้สูง หนาวสั่น ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และเสี่ยงโรคแทรกซ้อนอย่างปอดบวม

ดังนั้น การเตรียมสุขภาพให้แข็งแรงก่อนลมหนาวจะมาถึง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เรามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณดูแลตัวเองและคนรอบข้างให้ผ่านหน้าหนาวนี้ไปได้อย่างสุขภาพดี!
    1. รักษาความอบอุ่นของร่างกาย สวมเสื้อผ้าที่หนาเพียงพอ และห่มผ้าให้อุ่นอยู่เสมอ
    2. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป
    3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
    4. ดื่มน้ำเยอะๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและช่วยให้ร่างกายสดชื่น
    5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอน 6-8 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูร่างกาย
    6. เลี่ยงใกล้ชิดผู้ป่วย โดยเฉพาะคนที่เป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ช้อนส้อม
    7. สวมหน้ากากอนามัย เมื่ออยู่ในพื้นที่สาธารณะ