ตอนนี้อยากลดน้ำหนักค่ะ คือเคยลดมาแล้วประมาณ2ปีก่อน น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลย คงที่ค่ะ แต่ว่าไม่กี่เดือนก่อนเราเปลี่ยนจากกินข้าวเช้ามากินขนมปังราดนมข้นแทน กินติดต่อกันหลายเดือนเลยค่ะ+กินเยอะ ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะ น้ำหนักเลยขึ้นมาแบบพรวดเลย จนตอนนี้เหมือนกลับไปที่จุดเริ่มต้นของเมื่อ2ปีก่อนค่ะ แง เราเลยตั้งใจจะควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายเหมือนที่เคยทำ แต่คงออกกำลังกายได้แค่อาทิตย์นี้ เพราะอาทิตย์หน้าเปิดเทอม เรียนหนักจนดึกเลยค่ะ เลยอยากแบบควบคุมอาหารแทนค่ะ
ถ้าตอนเปิดเทอม มื้อเช้าเรากินข้าวไม่ทันแน่ๆ เลยอยากกินโปรตีนแทนค่ะ (แต่คงไม่ออกกำลังกายค่ะ) คิดว่าเวิร์คไหมคะ
ส่วนเที่ยง เย็น เราน่าจะทานข้าวปกติค่ะ
โปรตีนที่เล็งอยู่ตอนนี้เป็นโปรตีนจากพืชของแบรนด์นึงค่ะ ที่มีโปร1แถม1ตอนนี้ งบเราได้แค่นี้ค่ะㅠㅠ
((ส่วนตัวคิดว่าแต่ละวันที่เป็นอยู่ตอนนี้น่าจะกินโปรตีนไม่ถึงนะคะ))

ให้คำแนะนำได้นะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ