ลดความอ้วน

กระทู้สนทนา

อยากรู้ค่ะว่าตอนเย็นเราสามารถทานไข่ต้ม2ฟองเเทนข้าวเย็นได้ไหมคะกินเเค่ข้าวเช้าข้าวเที่ยงรวม1000เเต่ตอนเย็นกินไข่ต้มหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8305425

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดความอ้วนภายใน3เดือน

มีทิคไหมค่ะพอดีปิดเทอมอยากดูเเลตัวเองอยากสุขภาพดีเเนะนำการกินว่าควรกินอะไรหรือมีอะไรดีๆบอกได้เลยค่ะเเอปพิเคชั่นหรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

สมาชิกหมายเลข 7419728

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ลดความอ้วน

มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้งค่ะ

สวัสดีค่ะพอดีหนูไม่สะบายมา2-3วันแล้วพอมาวันนี้หนูสั่งน้ำมูกแล้วมันมีก้อนนี้ออกมามันคืออะไรคะมีใครเคยเป็นบ้างแต่พอก้อนนี้ออกมาหนูหายใจสะดวกมากจริงมันออกมาก้อนใหญ่กว่านี้แต่หนูไปบี้ๆดูค่ะมันเลยกระจายแบบ

สมาชิกหมายเลข 7869648

ไข้หวัด

ระบบหายใจ (Respiratory System)

โรคภูมิแพ้

แพทย์

สุขภาพกาย

ทานแบบนี้โยโย่ไหมครับ

คือผมคุมอาหารมาสักพัก เลยมาถามว่าทานแบบนี้จะโยโย่ไหมครับ มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ทูน่า 1 ป๋อง และก็พวกเนื้ออื่นๆ ที่ไม่มีหนัง มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี อกไก่ในเซเว่น มื้อดึก นมพร่องมันเนย ข้าวครึ่งทัพพี

สมาชิกหมายเลข 3908826

มื้อเช้าเรากินขนาดนี้ แล้วทำแบบนี้น้ำหนักจะไม่ขึ้นไช่ป่ะ

เมื่อเช้าเรากินข้าวขาหมู สัก 690 kcal มีไข่ต้มด้วย ไข่ต้ม 75 kcal และลาเต้เย็น 1 แก้ว 190 kcal รวมทั้งหมดตั้ง 955 kcal แล้ว ตอนเที่ยงจะดื่มแต่กาแฟดำและไม่กินอะไรเลย ตอนเย็นไม่กิน ออกกำลังกาย 70 นาที ห

สมาชิกหมายเลข 3141743

การกินหลังออกกําลังกาย

ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ / ขอบคุณที่ตอบนะครับ TT ปกติผมเวท

สมาชิกหมายเลข 7672165

นี่ใช่การลดน้ำหนักเเบบถูกวิธีไหม ?

สวัสดีค่ะ คือวันนี้เรามีอะไรจะสอบถามค่ะ 8.00 ทำบอดี้เวท 11.00 มื้อเช้า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กินกับ อกไก่ หรือ ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 13.00 มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้

สมาชิกหมายเลข 4716937

ปรับเปลี่ยน การกิน แบบนี้ ดีมั้ย

ตามคห. ที่แนะนำผมมา ลองทำตามแล้วนะครับ เป็นยังไงบ้าง มื้อเช้า 8.00 ขนมปัง เนยถั่ว 10.00 กินมื้อเช้า มื้อเที่ยง 12.00 กินมื้อเที่ยง 14.00 น้ำมะเขือเทศดอยคำ 17.00 ออกกำลังกาย cardio dace 45นาที มื

สมาชิกหมายเลข 3764397

ไม่กินเกินคาร์บ สุขภาพไม่พัง

เห็นโษณาในทีวีมาหลายวันแล้ว นำมาแชร์ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=p2rKmpbbByY https://youtu.be/p2rKmpbbByY

สมาชิกหมายเลข 7213721

ทำ if 20/4 เว้นการกินข้าวเช้าไปแต่ดันทำให้ท้องป่อง

เราเริ่มทำ if 20/4 ทำมาได้สามสี่วันแล้ว ตื่นนอนเก้าโมงโดยประมาณจะกินกาแฟดำใส่นมอัลมอนหนึ่งแก้ว และเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงข้าวอกไก่ไข่ต้มและสลัดผักค่ะ พอตอนบ่ายสามจะทานโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสองลูก เว้

สมาชิกหมายเลข 4346435

ข้าวเช้า ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

คือผมเป็นคนไม่กินข้าวตอนเช้าคับ กินเที่ยงเย็นเช่นข้าวเที่ยงกินปกติอิ่มพอดีเลี่ยงไขมันตอนเย็นกินหลังออกกำลังกายเสดกินข้าวประมาณไม่ถึงทัพพี เเละอกไก่ไข่ต้มสลับกันไปผักอะไรเเบบนี้ ผมทำเเบบนี้มันส่งผลเสีย

สมาชิกหมายเลข 4556168

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

{room_name}

ลดความอ้วน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ