เราเริ่มทำ if 20/4 ทำมาได้สามสี่วันแล้ว ตื่นนอนเก้าโมงโดยประมาณจะกินกาแฟดำใส่นมอัลมอนหนึ่งแก้ว และเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงข้าวอกไก่ไข่ต้มและสลัดผักค่ะ พอตอนบ่ายสามจะทานโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสองลูก เว้นสองชั่วโมงก็ออกกำลังกายค่ะ 

แต่เริ่มสังเกตตัวเองว่าช่วงเช้าที่ไม่ได้ทานข้าวเช้ารู้สึกตัวเองท้องป่องมากค่ะ เลยอยากสอบถามว่าการทำ if แล้วท้องป่องเพราะข้ามมื้อเช้าแบบนี้เป็นเรื่องปกติหรือเปล่าคะ (แต่ตอนเช้าที่ตื่นมาท้องยุบปกติค่ะ จะมาป่องหลังทานกาแฟ)

หรือถ้าเราทานผิดยังไง รบกวนแนะนำด้วยนะคะ มือใหม่ค่ะ