สวัสดีค่ะพอดีตั้งใจจะลดน้ำหนักทำมาได้1เดือนกว่าแล้วค่ะแต่ผลปรากฏว่าน้ำหนักขึ้นสัดส่วนก็ไม่ลงเลยค่ะที่ทำก็จะมีการทำIFแบบ16/8กินเวลา9.00-17.00ไม่เคยหลุดIFเลยค่ะ แบ่งออกเป็น2มื้อใหญ่คือเช้ากับเย็น มื้อเที่ยงจะทานเป็นสลัดผัก สลัดอกไก่ อกไก่ย่าง/ต้ม ผลไม้ต่างๆ
นมอัลมอลแทนค่ะโดยมื้อเช้าทานปกติทั่วไปเลยค่ะข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกับข้าวทั่วไปหรือไม่ก็ข้าวต้ม โจ๊ก ขนมปังโฮลวีทปิ้งทาอะโวคาโดสลับๆกันไป มื้อเย็นจะเป็นอาหารคลีนกล่องชื่อดังตามที่ขายในIGทั่วไปค่ะแล้วก็ทานน้ำ2-2.5ลิตรต่อวันค่ะแต่ตลอดระยะเวลา1เดือนกว่าที่ผ่านมาผลปรากฏว่าน้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำเกิดจากอะไรได้บ้างค่ะการออกกำลังกายไม่ค่อยได้ออกค่ะจะเป็นเล่นฮูล่าฮูป30นาทีกับวิ่งรอบหมู่บ้าน30นาทีแค่นั้นค่ะแต่ทำทุกวันนะคะแต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรเลยควรลดหรือเพิ่มตรงไหนดีคะหมดกำลังใจแล้วค่ะก่อนลดหนัก61หลังลดน้ำหนัก62.2-62.6ไม่ได้ทานขนมน้ำหวานน้ำอัดลมตลอดระยะเวลาในการลดน้ำหนักเลยค่ะอาหารที่กินตลอดทั้งวันจะอยู่ที่1250-1400kcalไม่เกินนี้ค่ะ
ปัจจุบันส่วนสูง163หนัก62-63ค่ะ