สวัสดีค่ะ
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเรา และเราอยากให้เป็นกระทู้ที่สร้างประโยชน์ ให้เพื่อนๆได้จริง
ขอใช้ชื่อแทนตัวเองว่า บีนะคะ เล่าก่อนเลยว่าเมื่อก่อนบีจัดอยู่ในกลุ่มสาวร่างเล็ก
แต่ไม่ใช่เตี้ยนะคะ ออกทางสูงผอม ตอนนั้นหนัก 48-49 สูง164         เคยเป็นคนกินอะไรก็ไม่อ้วน แต่พออายุ25 บีแต่งงานมีน้องบีก็เริ่มกินเยอะ
เลือกกินแต่ของดีที่มีประโยชน์กับลูก แล้วก็ตามคาดพอคลอดน้องปุ๊บ บีก็มีความคิดผิดๆมาตลอดเลยว่า
แต่งงานมีลูกมีสามีแล้วไม่จำเป็นต้องสวย จากคนเคยหนักแค่ 49-50 ก็พุ่งไปแบบหยุดไม่อยู่ที่
70กิโล ตอนนั้นพอร่างกายเราเปลี่ยนไป  ก็เริ่มมีปัญหาหลายอย่าง เช่น นอนกรน ไปไหนมาไหนแบบใช้รถที่ส่วนรวมก็ไม่กล้านอน
ต้องบริจาคเสื้อผ้าอยู่บ่อยๆ เสียเงินไปกับเสื้อผ้าสวยๆเพราะคิดว่าซื้อมาแล้วต้องใส่ได้
สรุปยัดได้แค่ถึงต้นคอ สามีเองก็เริ่มเปลี่ยนไป เย็นชา ไม่ค่อยมีกิจกรรมเข้าจังหวะ
เขามักจะอ้าง ง่วง เหนื่อย อยากนอน จบที่ชิงหลับใส่เราตลอด หนัดสุดคือพอเราอ้วน ก็ไม่กล้าถ่ายรูปเพราะถ่ายออกมาแล้วน่าเกลียดมาก
รูปคู่กับลูกชายนี่แทบไม่มี ไม่ว่าจะถ่ายออกมากี่รูปๆก็ไม่สวย ไม่กล้าเก็บไว้แม้กระทั่งนั่งดู
หดหู่มากค่ะตอนนั้น  บีจึงตั้งเป้าหมายว่าบีจะต้องกลับมาผอมเพราะบีอยากมีโมเม้นดีๆ
เก็บภาพสวยๆของตัวเองและลูกเอาไว้ให้มากที่สุด จึงเริ่มคิดจะลดนำหนัก  

     ขอโทษที่เกริ่นซะเยอะนะคะ
กระทู้แรกไม่รู้จะเริ่มยังไง บีตั้งใจลดน้ำหนักอยู่หลายครั้งแต่ก็ล้มเหลวเพราะทำใจไม่ได้อดกินไม่ไหว
ไม่มีวินัย ต่างๆนาๆ แต่สุดท้ายก็มาเอาจริงเอาจังตอนที่น้ำหนักทำท่าจะพุ่งไปมากกว่า
70 บีเริ่มลด ตามแบบ IF(Intermittent
fasting)  แต่ทำตารางของตัวเอง
ไม่ได้เข้มงวดขนาดเขา  หรือหักโหมเท่า แต่ก่อนจะทำIF บีก็เคยเริ่มจากการลองแบบผิดๆคือ
งดข้าวเช้า เที่ยง เย็น ทานน้ำ ไม่ก็ผลไม้ ผ่านไปได้ 2 อาทิตย์น้ำหนักลงไป
4โล แต่โหยมากค่ะรู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายไม่มีแรง
วันสุดท้ายที่ทำวิธีนี้ฟาดเสต็กไป 2 จาน เลยทำให้รู้ตัวว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับเราและไม่ดีต่อร่างกายแน่จึงหันมาเริ่มศึกษาวิธีลดน้ำหนักจากอินเตอร์เน็ต
อ่านวนไปหลายแหล่ง หลายรีวิว จนไปเจอวิธีลดน้ำหนักที่เรียกว่า IF(Intermittent
fasting) คือการอดอาหารอย่างถูกวิธี ไม่อันตราย และมีผลการวิจัยรองรับ
ซึ่งในนั้นก็จะมีตารางการกิน การอดอาหาร ให้เลือก 3-4 แบบ
แต่เราไม่สามารถทำได้ จึงเลืกนำวิธีต่างๆมาทำใหม่ในแบบของเรา ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยนะคะ

 1.เริ่มอดด้วยการไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำ
หรือกาแฟแบบไม่มีน้ำตาลตั้งแต่ เที่ยงคืน-เที่ยงวัน(12ชม)

 2.
เที่ยงวันจะทานผลไม้ซะเป็นส่วนใหญ่ เช่นแตงโม ชมพู่ หรือเกาเหลาน้ำน้อย

 3.เริ่มอดอีกที
และทานแค่น้ำหรือกาแฟตั้งแต่13:00-17:00

4.19:00-20:00 บีทานอะไรเบาๆเช่นเดิมค่ะ เกาหลา หรือผลไม้(เบื่อมากมาย
แต่อยากสวยต้องอดทน )

ทำวิธีนี้มาได้อาทิตย์นิดๆน้ำหนักก็ลงมาอีก 6กิโลแบบง่ายดาย
แถมครั้งนี้ไม่หิว ไม่โหยเพราะบีให้รางวัลตัวเองในวันเสาร์ หรือ อาทิตย์ หรือทังสองวันเลย
กินได้เต็มที่ ตอนนี้บีลดลงมาจาก 69.8เหลอ 59.0 หลังจากน้ำหนักลงแล้ว สิ่งที่ตามมาก็คือย้วยสิจ้ะ
ห้อยเป็นคางไก่งวงเลย ทำให้บีหันมาออกกำลังกายค่ะ อย่างที่เพื่อนๆรู้แหละค่ะ ออกกำลังกายมันน่าเบื่อไม่สนุก
เลยเลือกหาวิธีการออกกำลังกายแบบสนุก อยากทำบ่อยๆ ก็ไปเจอในยูทูปช่องหนึ่ง ชื่อ The
fitne xxxx กลัวผิดกฎไปถามในอินบล็อคเอานะคะ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกมากจ้า
บีทำแบบนี้มา1เดือนกับอีก 11วันแล้วตอนนีรู้สึกตัวเบาขึ้น
สัดส่วนลดลง ชอบถ่ายรูปตัวเองมาขึ้น สนุกกับการออกกำลังกาย และจะทำอย่าเนื่องและต่อ
ไปค่ะ สุดท้ายท้ายสุดหลังจากลดน้ำหนักได้เป้าแล้ว ก็อย่ากินตามใจปาก หมั่นออกำลังกาย
และเดี๋ยวบีจะลงตารางของบีไว้ให้นะคะ