สูง 150 หนัก 52 กก.

ออกพุงมากๆๆๆ
ช่วงนี้กินคลีนค่ะ เน้นอกไก่ ผลไม้ ขนมปังโฮลวีท เห็ดต่างๆ เลี่ยงน้ำมันในการปรุงอาหาร
กินคลีนมาได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ
แต่เพิ่งเต้นตาม Jillian Michaels  ด้วยคลิป 6 week 6 pack - Lavel 1 ( 30 นาที) มาได้ 2 วันแล้วค่ะ เลยจะเล่นฮูลาฮุปต่ออีกสัก 10 นาที

อยากทราบว่าควรเต้นตามคลิปนี้กี่วัน จึงเปลี่ยนเป็น Level 2 ดีคะ
หรือมีคลิปไหนแนะนำสำหรับคนอยากให้พุงเล็กลงบ้างคะ

** ดัมเบลที่ใช้ในคลิป ควรใช้กี่กิโลคะ ขอบคุณค่ะ