ผมไม่เข้าใจตรง ปริมาณน้ำหนัก ,rep, set ครับ

ที่ผมเข้าใจตอนนี้คือ bulk เหมาะกับพีระมิดคว่ำ
เช่น set 1 เล่น 10kg ×12 จนหมดแรง
Set 2 เล่น 15 × 8 ครั้งหมดแรง(เพราะเพิ่มน้ำหนักเลยยกไหวแค่ 8 ครั้ง)
Set 3 เล่น 20 × 6 ครั้งหมดแรง
จะได้ตรงกับทฤษฏี bulk ที่ว่า ยกน้ำหนักมาก จำนวนครั้งน้อยๆ แล้วถ้ายก 20 × 6 ครั้ง ทั้ง 3set ในความเป็นจริง เราจะยก set ที่ 2,3 ไม่ถึง 6 ครั้งใช่หรือป่าวครับ แต่ถ้ากำหนด น้ำหนักน้อยกว่านี้ set แรกก็จะยกได้มากกว่า 6 ครั้งสิครับ เพราะไม่งั้น มันจะยังไม่หมดแรง ก็กลายเป็นพีระมิดหงาย
คือเราต้องคำนวณล่วงหน้าให้ว่า 3 set เราต้องหมดแรงแบบไม่ไหวแล้ว หรอครับ**

แล้ว lean ต่างกันยังไงอ่าครับ ยกน้ำหนักน้อย แต่ถี่
แล้วในความเป็นจริง เราจะยกได้น้อยกว่าตอน bulk มากๆ เพราะ ได้รับ คาร์บ น้อยลงหรอครับ แล้วจะกำหนด rep กับ น้ำหนักยังไง

รบกวนด้วยครับ ไม่เข้าใจจริงๆ ขอบคุณค้าบบ