พอดีเล่นฟรีเวทครับ มีดัมเบลแค่คู๋เดียว   แล้วก็เล่นคนเดียวไม่มีคนเซพครับ  จะให้ยก 12 rep แล้วหมดแรงแบบที่ว่าต้องร้องดังๆหน้าบูดหน้าเบี้ยว
คงเป็นไปไม่ได้อะครับ  ลูกเหล็กทับตายแน่  ต้องเหลือแรงเผื่อไว้ให้ยกน้ำหนักออกจากตัวได้เอง  ความหนักอยู่ที่ระดับ 8.5 / 10 ครับ  เน้นในเรื่องช้าๆ
และโฟกัสเอามากกว่า
ปล.ตอนนี้เล่น 6 อาทิตทำน้ำหนักได้ 3 โลแล้วครับร่างกายยังไม่เปลี่ยนจนเห้นได้ชัดมากเท่าไร หนักจาก 54 ขึ้นเป้น 57 ละ ขนาด dirty bulk แล้วนะเนี้ย