หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามขึ้นชัดเจนครับ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
เพาะกาย
ยกน้ำหนัก
อยากมีกล้ามแต่ออกกำลังกายมาไม่เคยมีกล้ามขึ้นชัดเจน แรงเยอะ แต่กล้ามไม่ชัด ทำไงดีครับ ปรับตารางการออกกำลังกายและการกินยังไงดี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นบุญตามากเลยคะ ที่ได้มีโอกาดรับชมฝีมือเจ็ดเซียนยุคเก่า😍
https://www.youtube.com/watch?v=u2XCCfLyAVY แม่อร ทุบหนักจึ้ง จั้มเสิฟแบบสาวตะวันตกพี่ปลื้ม สั้นหน้าย้ำสองรอบตามด้วยไหลหลังเป็นแต้มแม่แจ๊ค ไหลสั้น ไหลยาว ฉีกกกกกกแม่กิ๊ฟ เล็กพริกขี้หนูมายูอิชิแม่แป้น
สมาชิกหมายเลข 6440591
ทำไม anatoly ถึงแข็งแรงมากๆ?
ทำไม anatoly ถึงแข็งแรงมากๆ ตัวไม่ได้ใหญ่มาก แต่แรงเยอะ เพราะอะไร เขาออกกำลังกายแบบไหนครับ หรืออาจจะใช้เทคนิคของเขา
สมาชิกหมายเลข 5740463
สงครามภาษี จะยิ่งทำให้ของจีนถูกลงอีกหรอครับที่เข้ามาไทย
ขนาดตอนนี้ซื้อพวกวงจรใช้สอยประโยชน์เช่นเทอร์โมสตัต ที่ตั้งเวลาไมโครคอนโทรลเลอร์วงจรชาร์จแบตมาแล้วยังงงว่าเค้าขายได้ยังไงส่งจากจีนราคาไม่ถึง 10 บาท นี่หาซื้อในไทยแค่ชิ้นส่วนอย่างเดียวก็หลักร้อยแล้วต่อไ
สมาชิกหมายเลข 5075512
ใครมีเทปเก่าๆ ของฟุตบอลโลกปี 1986-1998 พากย์ไทย บ้างไหมครับ
ใครมีบ้างครับ อยากได้มาก เสียงพากย์ไทย ทั้งของ คุณ "เอกชัย นพจินดา" ที่เราคิดถึง จำได้แค่ ทรท. ถ่ายทอดสด บนช่อง 3 หรือ ช่อง 7 เนี่ยแหละครับ ตอนนี้ผมต้องการ(เทปเต็ม)มากๆ YouTube ก็ไม่มี หาด
สมาชิกหมายเลข 7493149
เล่นกล้าม7เดือนอันนี้ถือว่าชัดไหม? ถ้ายังไม่ชัดขอความคิดเห็นเพิ่มเติมด้วยครับ
เล่นกล้ามมา7เดือนกล้ามดูยังไม่ใหญ่ ขอคำแนะนำหน่อยครับ อายุ17 นน.75 สูง170
สมาชิกหมายเลข 8769503
ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ อยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 🙏
สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น
สมาชิกหมายเลข 8580673
อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด
สมาชิกหมายเลข 7483753
เล่นเวทยังไงให้กล้ามขึ้นคะ?
สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼
สมาชิกหมายเลข 6429264
เล่นบอดี้เวทยังไงให้กล้ามขึ้น
การเล่นบอดี้เวทควรจะเล่นยังไงให้กล้ามขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4315052
อยากเริ่มเล่นกีฬายกน้ำหนัก
สวัสดีครับตามหัวข้อหระทู้เลยครับผม เนื่องด้วยปีที่ผ่านมานี้ไม่อยากอยู่ชมรมเดิมแล้วก็เลยอยากหากีฬาใหม่เล่นแทน ซึ่งตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วครับ แต่เมื่อมองกีฬา Powerlifting ก็ยังไม่ค่อยถูกใจแต่
สมาชิกหมายเลข 2712697
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
เพาะกาย
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามขึ้นชัดเจนครับ?