• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด)
• ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันดูใหญ่ ๆ), หน้าอก, ท้อง (abdominal muscles ที่ยาวลงไป เลย six pack ไปด้วยนิดนึง และตรงที่เป็นด้านข้างที่ชื่อว่า obliques), ขา, น่อง
• ย้ำอีกครั้ง ขอที่ปลอดภัย ดีที่สุด (สร้างได้เยอะ) และไม่ใช้อุปกรณ์เลยถ้าเป็นไปได้ แต่อย่าให้ใช้ที่ยกน้ำหนัก, dumbell ได้อยู่ แต่ขอที่ไม่มีอุปกรณ์เลย