พอดีเล่นกล้ามแล้ว bulk เพิ่ม นน  ทำไมรู้สึกว่าพุงมันมาเร็วมากเลยมาเร็วกว่ากล้ามเนื้ออีก ทั้งๆที่ฝึกถูกแล้ว โดนทุกจุด เล่นจนหมดแรง เล่น 5 วัน วิ่งหลังเล่น 1 ชั่วโมง
ทั้งๆที่กินเยอะ กินถึง ผมคำณวนแล้วก็กินเป้ะทุกอย่างทำไมพุง ห่วงยาง มันมาเร็วมาก อ้วนมากกว่าดูมีกล้าม ทั้งๆที่ อาหารทำกินเองทุกอย่าง

ปัจจุบัน ผมกินโปรตีน 280  คาร์บ 336 ใขมัน 55 ใช้สูตร นน ปอน 187x1.5 1.8 0.3 สูง 173 นน ผม นน 85 ตอนนี้กินมาตั้งแต่ นน 65 เพิ่มมาตาม นน ตัวเลย

อยากรู้ว่า กินน้อยไปกล้ามจะโตมั้ย หรือ กินเยอะจะอ้วนเกิน ส่วนใหญ่จะกิน คาร์บไม่ถึง เพราะกินไม่ไหว

ตอนนี้อยากให้เพิ่มแล้วพุงตามมาน้อยๆ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ