อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามค่ะ
เพราะแขนเล็กเกินไป
ตอนนี้ bodyfat ประมาณ 17-19
แต่หน้าท้องล่างยังมีอยู่เลยค่ะ
เห็นริ้วๆแล้วนะ แต่ย้วยๆไขมันๆอะ
แบบนี้ควรทำยังไงดีคะ bulk หรือ lean ดี
ยอมรับว่ากลัวไปทั้งสองทาง
bulk ก็กลัวพุงพุ่ง
lean ก็กลัวแขนจะแห้งไปกว่านี้ T_T
ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าค่า