รูปร่างงี้ Bulk or Lean? (อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ลงพุง ส่วนอื่นแห้งๆยกเว้น ขากับท้อง)

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training ฟิตเนส ลดความอ้วน

คือScn

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4871233

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผอมมีพุงจะ bulk ดีไหม

คือ ผม อายุ18 สุง 160 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอมแต่มีพุง ผมอยากทราบว่าหุ่นแบบผมควร leanให้ไขมันน้อยก่อน หรือ bulk ไห้กล้ามเนื้อเยอะก่อนแล้วค่อยลีนดีครับ

สมาชิกหมายเลข 3266025

ฟิตเนส

ผู้ชาย สูง174 น้ำหนัก87 🤣 แต่อยากเปลี่ยนแปลง

สวัสดีครับผมเหน่งนะครับ อยากถามพี่ๆเพื่อนๆที่เล่นเวทมานานแล้วว่าสำหรับหุ่นผมที่เป็นคนโครงตัวใหญ่แบบนี้ อยากจะลีนลงโดยการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ โดยการกินแบบไม่คลีนจ๋ามันเป็นไปได้มั้ยครับกินปกติข้าว

สมาชิกหมายเลข 6258808

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

Weight Training

Cardio

ไขมัน (Fat)

วิตามินดี หาง่าย เพียงรู้จักออกไปตากแดดบ้าง

วิตามินดี หาง่าย เพียงรู้จักออกไปตากแดดบ้าง วันพุธที่ 22 มกราคม 2568 เพื่อนหลายท่านคงเคยมีอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก อารมณ์แปรปรวน ผิวหนัง

สมาชิกหมายเลข 2148931

มีพุง แต่แขนเล็กมาก ควร bulk หรือ lean ???

อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามค่ะ เพราะแขนเล็กเกินไป ตอนนี้ bodyfat ประมาณ 17-19 แต่หน้าท้องล่างยังมีอยู่เลยค่ะ เห็นริ้วๆแล้วนะ แต่ย้วยๆไขมันๆอะ แบบนี้ควรทำยังไงดีคะ bulk หรือ lean ดี ยอมรับว่ากล

สมาชิกหมายเลข 1404844

หนัก64ควร bulk หรือ cut ครับ

สวัสดีครับผมอายุ12น้ำหนักประมาณ64-65ไม่เกินนี้สูง166-167อยากเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควรเริ่มจากอะไรบ้างครับเเล้วกินยังไงบ้างครับ

สมาชิกหมายเลข 8380792

ใส่ “น้ำแข็ง” ในหม้อต้มเนื้อ ทำให้เนื้อเปื่อยเร็วจริงไหม ใครเคยลองบ้าง ?

พอดีอ่านเจอข่าวนี้เลยสงสัยว่าได้ผลจริงไหม ? เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย https://www.thaipbs.or.th/now/content/1970 จากกรณีที่เพจเฟซบุ๊ก (แค่เลchannel) ได้มีการแนะนำทริกในการทำครัว&nbs

stardom

หน้าท้องเเบบนี้ ควรลดไขมันต่อ หรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อดีครับ?

ลองออกกำลังกายมาหลายเดือนเเล้วครับ ตอนเเรกเข้าใจว่าตัวเองมีพุงหมาน้อย เลยเล่นเเบบคาร์ดิโอลดไขมันมาตลอด ตอนนี้กล้ามเนื้อซิกเเพ็คเริ่มชัดขึ้นเเล้วครับ เเต่ผมอยากจะถามว่าหุ่นเเบบนี้ยังถือว่ามีพุงอยู่ไหมค

สมาชิกหมายเลข 6419263

ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ

นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน

สมาชิกหมายเลข 726246

4 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก

สมาชิกหมายเลข 4366570

เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สมาชิกหมายเลข 7832683

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย Weight Training ฟิตเนส ลดความอ้วน

{room_name}

รูปร่างงี้ Bulk or Lean? (อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ลงพุง ส่วนอื่นแห้งๆยกเว้น ขากับท้อง)

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ