วิตามินดี หาง่าย เพียงรู้จักออกไปตากแดดบ้าง
 วันพุธที่ 22 มกราคม 2568 เพื่อนหลายท่านคงเคยมีอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก อารมณ์แปรปรวน ผิวหนังแห้งและคัน เหล่านี้คือการขาดวิตามินดี แก้ไขได้ง่ายเพียงรู้จักออกไปตากแดดในแต่ละวันบ้างเท่านั้นเองไม่ต้องซื้ออาหารเสริมหรือหาวิตามินดีมากิน แสงแดดจะช่วยสร้างวิตามินดีให้กับเราเองตามธรรมชาติ อย่าจมจ่อมอยู่ในสำนักงาน หรือนั่งๆนอนๆแต่ในห้อง ออกไปดูพระอาทิตย์ตากแดดบ้างนะ รายการอาหารวันนี้ มะระผัดไข่..แกงเผ็ด..เนื้อไก่ทอด..ผัดผัก พอช่วยอิ่มท้อง ขอให้ผองเพื่อนโชคดี
 Noohom Ja
 22 /1/ 68