คือว่าจขกท.อยากสอบถามพี่ๆเพือนๆที่ลดความอ้วนกันน่ะค่ะ
จขกท.ลองศึกษามาว่าถ้าจะออกกำลังกายให้ผลดีต้องคาร์ดิโอ(เผาผลาญไขมัน)ควบคู่ไปกับการเวท(กระชับไขมัน)
ตอนแรกจขกท.เคยใช้วิธีเต้น (fat burning cadio) ได้ผลดีอยู่ค่ะ ลดได้หลายโล แต่ข้อเสียของมันคือเสียงดัง TT
จขกท.เลยอยากรู้ว่ามีวิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนได้ดีแต่เสียงไม่ดังบ้างคะ

คือที่เสียงดังเพราะเวลาเต้นมันจะลงเท้า พยายามลงเบาๆแล้วแต่แม่จขกท.ก็ยังด่าว่าเสียงดังอยู่ดี TT แม่ไม่เข้าใจ..

แล้วก็อีกคำถามนึงคือรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำเรื่องการลดความอ้วนที่ได้ผลดี(ไวหรือช้าก็ได้ค่ะ แต่ไวๆก็ดี555)และยั่งยืนสำหรับคนอย่างจขกท.หน่อยค่ะ
จขกท.อายุ 17(ย่าง 18) น้ำหนัก 80 ส่วนสูง 155 ก่อนหน้านี้ตามใจปากมากค่ะ กิน นอน
เรื่องอาหาร จขกท.ไม่สะดวกกินอาหารคลีนหรือข้าวกล้องค่ะ ผลไม้ก็ไม่สะดวก (เนื่องด้วยฐานะ และเหตุผลโดยรวมคือต้องกินข้าวที่บ้าน ที่แม่ทำอะค่ะ) แต่กับข้าวที่บ้านก็จะมีน้ำพริกผักทุกวัน จขกท.เป็นคนอ้วนข้าวค่ะ ไม่กินขนมจุกจิก ไม่ชอบกินของหวาน(เกลียดมากโดยเฉพาะช๊อคโกแลต) ไม่กินน้ำอัดลม คือเพื่อนยังสงสัยว่าอ้วนได้ไง แต่ข้าวจขกท.กินเยอะมากกกก มื้อละสองชาม ชามละหลายทัพพี
แต่เคยลดได้คือลดข้าว กินข้าวมื้อละทัพพีเดียว ก็ลดได้อยู่ค่ะ แต่ตบะแตกเลยกลับมากินเยอะเหมือนเดิม(ฮา)
ส่วนออกกำลังกาย ไม่สะดวกไปฟิตเนสค่ะ ที่เคยทำก็มีแค่เดินที่ส่วนสาธารณะแล้วเช่าจักรยานปั่น ลดได้แต่ด้วยความที่เลิกเรียนเย็น กว่าจะปั่น กว่าจะคืนก็กลับดึก รถไม่มี (อยู่ตจว.ค่ะ) เลยมาที่เวิร์คสุดก็ที่กล่าวไปข้างต้น คือเต้นอยู่บ้าน แต่เสียงดังเลยถูกด่าแล้วเลิกเลยค่ะ T-T

รบกวนช่วยแนะนำจขกท.ด้วยนะคะ หรือใครมีกลุ่ม บอร์ดให้ปรึกษาพูดคุยก็แนะนำมาได้นะคะ