คือผมตั้งใจจะออกกำลังกายผมอายุ 15 สูง 160 หนัก 64 ครับอ้วนมาก
ผมกิน ข้าวกับไข่น้ำตอนเช้า(ข้าว1ทัพพี) ตอนเที่ยง กินข้าวกับอกไก่ไข่ต้ม(ข้าว1ทัพพี) เย็นไม่กินถ้ากินก็กินไม่เกิน 6 โมง
ตอนออกกำลังกายผมจะซิทอัพ 10 รอบ 3 เซ็ตคาดิโอ 30 นาที วิ่ง 30นาที
ตั้งใจว่าจะลดซัก 10 โลมันจะลดถึงมั้ยครับทำเเบบนี้1อาทิตย์ ทำ 6 วัน พักวันนึง
เเล้วพวกเหนียงกับน่องจะหายไปมั้ยครับพอดีมันมีไขมันเยอะมากเลย2ที่นี้