คือผมอายุ15หนัก94สูง172 อยากหนักประมาณ75 ภายใน3เดือนก่อนถึงปีใหม่อะครับ ปัจจุบันออกกำลังกายคุมอาหารมา1อาทิตย์แล้วจากเดิม96.4 ลดมา2โลกว่า อยากจะขอทริคลดยังไงให้ไวเห็นผลสุดครับ ชีวิตประจำวันผม ตื่นเช้า7-8โมงจะออกกำลังกาย15นาที กินข้าวมื้อแรก 12.00   ก็คือไข่ต้ม2ฟอง ผักลวก น้ำมะนาวคั้นสด พอเลยเที่ยงไปประมาณ2ชั่วโมงก็จะออกไปเดินเล่น 18.00กินข้าวเย็น ข้าว1ทัพพี ไข่ต้มอีก2ฟอง อกไก่ต้ม ผักลวก
1.30 จะออกกำลังกายประมาณ50นาที  ทำแบบนี้มาประมาณอาทิตนึง ลดไป2โล ใครมีทริคที่ดีกว่าแนะนำผมได้มั้ยครับ