อายุ 17 สส.171 นน. 56
เล่นเวทมาได้1เดือน เล่น ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์
กินวันละ 2300 แคล  จะเพิ่มกล้ามเนื้อ
1. วันจัน-พฤ.นี่ ควรกินให้เหมือนวันเล่นมั้ย
2. ถ้าวันนึงกินโปรตีนไม่ถึงหล่ะ(ถ้าวันนั้นเป็นวันพัก) เป็นไรมั้ย
3.ควรเล่น superset มั้ยครับ
4.ถ้ากินโปรตีนทีเดียว 60 กรัมเลยได้มั้ย เพรทะบางวันไม่มีเวลากิน