อายุ17 นน.57 สส.171
เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ รอบต้นขาประมาณ 19- 20 นิ้ว
เล่นเวทมาได้ 3 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-2400 แคล

1.ใน bulk ถ้าเราเล่นกล้ามขาให้กระชับแต่ไม่ใหญ่ แต่ส่วนอื่นเล่นให้ใหญ่ได้มั้ยครับ
2.ไม่เล่นท่าสควอช กล้ามขาจะไม่ขึ้นเหรอครับ เห็นบอกว่าจะไม่ค่อยผลิตฮอร์โมน
3.ควรเพิ่มปริมาณ แคลลอรี่ทุกๆเดือน หรือ อาทิตย์ หรือช่วงไหนครับ