คือผมอายุ18ปี สูง170 หนักประมาณ57-58ครับ
ตอนนี่กำลังเล่นเวทอยู่ครับ เล่นวันละ 1-1.30 ชม  
ในส่วนของการกินอาหาร ผมกิน 2300แคลอรี่ในวันที่เล่นเวท  และกิน 2100แคลอรี่ในวันพักครับ
โปรตีนประมาณ 125-150กรัมต่อวันนะครับ ทั้งวันพักแล้วก็วันที่เล่นเวท
อยากรู้ว่ากินเท่านี้จะเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อรึป่าวครับ